स्वप्नदोष कैसे रोकें? ( How to stop Nightfall ) इस प्रश्न का उत्तर जानने के लिए पहले इसके होने के कारणों को जानना अधिक आवश्यक है, तभी आप इसे प्रभावी ढंग से रोकने में सक्षम होंगे। स्वप्नदोष शरीर की एक स्वत होने वाली प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जिसमें नींद के दौरान बिना चाहे ही स्खलन हो जाता है. अधिकांश समय इसके होने का पता चल जाता है लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब पता नहीं चलता। यह कुछ स्थितियों पर निर्भर करता है जिन्हें बाद में समझाया गया है।

स्वप्नदोष की घटना ज्यादातर युवा लड़कों के साथ होती है. यह सोते समय यौन विचारों के आने पर शरीर की प्रतिक्रिया है. इस ब्लॉग में आगे इस समस्या से संबंधित कई पहलुओं के बारे में बताया गया है कि स्वप्नदोष किन कारणों से होता है, इसके क्या प्रभाव है और इसे कैसे रोकें, आदि।

स्वप्नदोष ( Nightfall ) – क्या मुझे इसकी चिंता करनी चाहिए या नहीं – वयस्कता के समय में, मनुष्य यौन स्वास्थ्य और यौन प्रतिक्रियाओं की परवाह नहीं करता है। यह शक्ति, जुनून और उत्साह की उम्र है और शरीर ऊर्जा से भरा होता है. एक वयस्क इस उम्र में उन चीजों को करने की हिम्मत करता है जो कोई भी समझदार व्यक्ति शायद ही करे, यह सब युवा जीवन का हिस्सा है। इस युग में यौन इच्छाएं नयी ऊँचाइयों तक पहुंचती हैं और टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन हमेशा अधिकता में होता हैं। विषय की अज्ञानता और यौन संपर्क की तीव्र इच्छा के कारण, व्यक्ति अपनी यौन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विभिन्न गतिविधियों में शामिल होता है। हस्तमैथुन (masturbation) करना यौन इच्छाओं को शांत करने का सबसे आसान तरीका प्रतीत होता है। कुछ हद तक, यह मदद भी करता है लेकिन अत्यधिक हस्तमैथुन नकारात्मक हो सकता है।

दिमाग यौन इच्छाओं से भरा रहता है और युवा रक्त हमेशा अपनी जिज्ञासा को पूरा करने के लिए यौन विषय से जुड़ा कुछ न कुछ तलाश करता है, जैसे कि फिल्में, ग्राफिक्स, चित्र, उपन्यास आदि। हालांकि यह भी वयस्कता का हिस्सा है, पर अक्सर मनुष्य को गलत रास्ते ले जाता है। इन सब कामो से, व्यक्ति का मन सेक्स विषय के साथ बहुत ज्यादा जुड़ जाता है. असंतुष्ट इच्छाये नींद के दौरान एक बड़ा और यथार्थवादी रूप ले लेती हैं. सोते समय जब कल्पना बढ़ती है और दिमाग में दृश्य की वास्तविकता पैदा होती है तो ये जंगली सपने पूरे शरीर को नहीं जगाते हैं लेकिन मस्तिष्क यौन उत्तेजना के लिए पेनिस को संकेत भेजता है। सोते समय शरीर में रक्त की आपूर्ति धीमी होती है जिसके कारण शिश्न में उचित रक्त प्रवाह नहीं होता और कड़ापन नहीं आ पाता. पर टेस्टोस्टेरोन की अधिकता के कारण वीर्य स्खलन हो जाता है. वीर्य एक बहुत ही शक्तिशाली ऊर्जा स्रोत है, इसका स्खलन पेनिस अंग में एक सनसनी फैलाता है और फिर व्यक्ति को पता चल जाता है।

कितना स्वप्नदोष होना सामान्य है?

जहां तक चिंता का संबंध है, यह वयस्कता में शरीर की एक सामान्य गतिविधि है और यदि पुनरावृत्ति बहुत अधिक नहीं है, तो आपको शांत मन में रहना चाहिए। अलग-अलग पुरुषों के लिए सामान्य स्तर अलग-अलग होता है, लेकिन सामान्य औसत के अनुसार पता चलता है कि एक महीने में 2 से 3 बार स्वप्नदोष युवा उम्र के व्यक्ति के लिए सामान्य माना जाना चाहिए।
यदि स्वप्नदोष की आवृत्ति उस से अधिक है तो यह उच्च टेस्टोस्टेरोन उत्पादन दर या खराब मनोवैज्ञानिक स्थिरता या यौन विचारों में अत्यधिक भोग, या लिंग क्षमता में समस्या के कारण हो सकता है।

स्वप्नदोष ( Nightfall ) स्वास्थ्य के लिए अच्छा है या बुरा?

बार-बार स्वप्नदोष स्वयं-विश्लेषण का संकेत होता है और इसे समझना चाहिए। यह मुख्य रूप से अत्यधिक यौन विचारों का नतीजा है, जो अश्लील विडियो और छवियों को देखता है या अधिकांश समय यौन विषय पर बातचीत करता रहता है।
दूसरा कारण शिश्न नसों की कमजोरी और क्षमता होता है।
इसके अलावा, एक कारण अधिक वीर्य प्रवाह है, जो आम तौर पर कुछेक युवा पुरुषों के साथ ही होता है क्योंकि सभी मर्द हस्तमैथुन के बारे में जानते है और करते भी है. इसलिए अधिक वीर्य प्रवाह कम ही होता है.

इसलिए, अपने आप को रात के पतन के कारण जानने के लिए स्व-विश्लेषण करना चाहिए. तभी इसको रोकने के लिए काम होंगे।
स्वप्नदोष शरीर के लिए अच्छा नहीं है, हालाकि आप विभिन्न स्रोतो में विपरीत राय भी पढ़ सकते हैं लेकिन वास्तविकता यही है की स्वप्नदोष आपके लिंग या आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. जिस दिन ये होता है उस दिन शरीर आलस्य और अचानक आई कमजोरी में डूब जाता है, मन सक्रिय महसूस नहीं करता हैं और आप केवल आराम में रुचि पाते हैं. यह अगली सुबह स्वप्नदोष का पहला प्रभाव है। इसलिए मैं आपको ये साफ़ बता दूँ कि यह अच्छा नहीं है और अगर ऐसा अक्सर हो रहा है तो आपको इसे रोकने के लिए उचित कोशिश करनी चाहिए।

वयस्कता (adulthood) के कुछ महत्वपूर्ण पहलु:

पहलु 1 – कई वयस्क स्वीकार करते हैं कि वे हस्तमैथुन करने में संकोच करते हैं। हम 21 वीं शताब्दी में रह रहे हैं जब मीडिया और इंटरनेट ने सभी चीजों में क्रांति ला दी है और समाज वर्जित और संकुचित सोच से ऊपर उठा है पर अभी भी कई युवा इस धारणा के तहत रहते हैं कि हस्तमैथुन गलत है और यह निंदनीय है। वास्तविकता में ऐसा नहीं है। यह मन की भावना है और शरीर का प्राकृतिक इच्छाओं के लिए यौन व्यवहार है।

पहलु 2 – बुरे कृत्य की भावना अक्सर ऐसे युवा पुरुषों को अपराध के भाव से भर देती है और वे खुद को भला-बुरा कहते हैं. यह उन्हें दो भागों में विभाजित कर देता है. एक हिस्सा अपनी यौन इच्छाओं को सुनने के लिए कहता है और दूसरा भाग उन विचारों को रोकने और दबाने के लिए। यह विरोधाभास की ओर ले जाता है, जिसका परिणाम मन की नकारात्मक स्थिति और कमजोर क्षतिग्रस्त मनोविज्ञान होता है। यह स्थिति पलटवार करती है और फिर व्यक्ति अधिक हस्तमैथुन करता है. तब वास्तविक नुकसान शुरू होता है। तो अपने खयाली दुनिया के कोकून से बाहर आओ और वास्तविक दुनिया में वास्तविकता को स्वीकार करें और अपने प्रवाह के साथ आगे चले।

पहलु 3 – यह कहने के बाद, अब एक बहुत जरुरी बात पर आते हैं, जिसे आपको हमेशा याद रखना चाहिए और इसे अपनी आदतों में शामिल करना चाहिए। सामान्य हस्तमैथुन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और हां, यह स्वप्नदोष की रोकथाम में काफी मदद करता है लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि एक आदमी को हर दिन ऐसा करना चाहिए। जैसे ही व्यक्ति अपनी जवानी में प्रवेश करता है, उसके शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पन्न होता है और वीर्य बनाते हैं। यह उसमें मर्दाना क्षमताओं का फैसला करता है जैसे पेशी निर्माण, ऊर्जा वृद्धि, मूंछें, दाढ़ी और लिंग के आकार में वृद्धि और कड़ापन प्राप्त करना। शरीर द्वारा धीरे-धीरे, लगातार वीर्य निर्मित होता है जोकि एपिडीडिमिस में स्टोर होता है.

इसके भंडारण की एक सीमा होती है जैसे ही यह जगह भर जाती है, वीर्य मूत्रमार्ग के माध्यम से अंडकोष क्षेत्र में आने लगती है। इससे वृषण में दर्द और पीड़ा का कारण बनता है. यह स्थिति तब होती है जब आप लम्बे समय तक स्खलन नहीं करते। यह वीर्य भी नींद के दौरान स्वप्नदोष के रूप में आता है. हस्तमैथुन ऐसी स्थिति पर प्रतिबंध लगाता है. मानसिक-शारीरिक सुख और तंत्रिकाओं को आराम देने के अलावा, यह टेस्टोस्टेरोन और वीर्य के नए स्तरों को बनाए रखने में भी मदद करता है। नियमित स्खलन स्वस्थ शुक्राणु के साथ नए वीर्य के लिए और आदमी में बेहतर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का रास्ता बनाता है। यह स्वप्नदोष का खतरा भी बंद कर देता है,

पहलु 4 – लेकिन हस्तमैथुन (masturbation) की पुनरावृत्ति पर ध्यान रखना चाहिए। एक हफ्ते में एक या दो बार हस्तमैथुन ठीक है, लेकिन अगर यह उस से अधिक है और आप हर दिन या एक दिन में एक से अधिक बार हस्तमैथुन करना शुरू करते हैं तो यह हस्तमैथुन की लत में आता है। यह बिल्कुल अच्छा नहीं है। यह आपके शरीर के ऊर्जा स्रोत को नष्ट कर देता है और आपके यौन अंगो को कमजोर कर देता है। इसलिए, जब भी आप हस्तमैथुन कर रहे हैं, तो इसे पूर्ण धैर्य और भावनाओं से करें. किसी भी यौन विचार के आते ही हस्तमैथुन न करे, क्योंकि इससे संतुष्टि के स्तर में कमी आएगी और आप इसे अधिक करने के लिए मजबूर होंगे। इसके अलावा, अपने लिंग पर ज्यादा कठोर न होने की देखभाल करें, क्योंकि आदमी की पकड़ मजबूत होती है और हाथ मोटे होते हैं, इसलिए जब भी आप अपने लिंग का प्रयोग कर रहे हैं इसका ख्याल रखे।

स्वप्नदोष होने के कारण क्या हैं? ( Reasons of Nightfall )

स्वप्नदोष कोई जटिल समस्या नहीं है, लेकिन स्वप्नदोष क्यों होता है, इसका स्पष्ट रूप से विश्लेषण आवश्यक है. आप नीचे दिए गए कारणों से यह जान सकते हैं कि कौन से कारक आपसे सबसे अधिक संबंधित है।

• अश्लील विडियो (porn) / चित्रों / सेक्स पुस्तकों को अत्यधिक देखना या पड़ना
• ज्यादातर समय सेक्स और यौन चीजों को सोचना
• अपनी यौन इच्छाओं को दबाने की कोशिश
• अपराध बोध या शर्म की भावना के कारण लंबे समय तक हस्तमैथुन न करने की कोशिश
• अत्यधिक हस्तमैथुन जिससे यौन संतुष्टि कम और नसे कमजोर हो गयी है
• यदि अधिकाँश बार स्वप्नदोष होने का आभास भी नही होता है तो यह लिंग में संवेदना की कमी के कारण है
• मनोवैज्ञानिक कमजोरी और आत्मसम्मान की कमी
• मन के विचारों पर नियंत्रण में कमी
• बहुत ही कल्पनाशील मन जो छोटा से भाव को भी बड़ी आग बना देता है, अपने दिमाग को समझें
• क्या आप यौन सोच के लगातार संपर्क में हैं, जैसे आपके पड़ोस की कोई लड़की जिसे आप पसंद करते हैं
• क्या आप मूत्र को रोकने में समस्या महसूस करते हैं और बार बार जाना पड़ता हैं, तो आपके लिंग में रोकने की क्षमता में कमी है
• क्या आप दिन के समय में कपड़ों की थोड़ी रगड़ या यौन विचारों पर स्खलित हो जाते हैं या होने की भावना आ जाती है, तो यह लिंग की कमजोरी है
• क्या आप बेहद आरामदायक बिस्तर में सोते हैं जहां आपकी भावनाए ज्यादा जाग्रत होती है, तो इस बिस्तर को बदल दें

स्वप्नदोष के नुक्सान (दुष्प्रभाव)

• वीर्य का नुक्सान
• कड़ापन के बिना अचानक स्खलन के कारण शिश्न की नसों में शिथिलता
• कमजोर और निष्क्रिय मस्तिष्क
• दैनिक कार्यो में उदासीनता
• टेस्टोस्टेरोन की कमी
• मूत्र या वीर्य रोकने की क्षमता में कमी
• संभोग समय में कमी
• लिंग के कठोरता और स्थिरता में समस्या
• मूत्रालय के दौरान वीर्य का नुक्सान
• शरीर के ऊर्जा स्तर में कमी

स्वप्नदोष कैसे रोकें ? अधिक स्वप्नदोष की प्रवृत्ति को कम कैसे करे?

How to stop  Nightfall ?

यदि आप इस समस्या को झेल रहे हैं, तो आपको एक उचित और परिणाम उन्मुख मार्गदर्शन की बेहद आवश्यकता है जो आपको अवसाद, निराशा, अपने दोस्तों से गलत सलाह लेने या नीम-हाकिमों को पैसे बर्बाद करने से बचाएगा। एक आदमी को खुद के लिए खड़े होने का साहस होना चाहिए। वह गलत को सही करने का साहस होना चाहिए। जब आत्म-नियंत्रण की बात आती है, तो यह सबसे महत्वपूर्ण, कठिन पर अनमोल लड़ाइयों में से एक है जिसे एक आदमी को जीतना चाहिए।

यदि वह एक बार या दो बार गिर भी जाता है, तो उसे हार नहीं माननी चाहिए, जब तक कि वह अपने डर और संदेह को जीतने के लिए समान रूप से शक्तिशाली न हो जाए। यदि आप स्वप्नदोष या हस्तमैथुन की लत दोहराए जाने की स्थिति में हैं और जानना चाहते हैं कि इसका इलाज कैसे किया जाए तो आपको अपने दैनिक जीवन में इन आदतो को शामिल करना होगा और अपने जीवन जीने के नए तरीके को बनाने होगा।

1. दैनिक जॉगिंग प्रारंभ करें या कम से कम 15-20 मिनट के लिए चलें। यह आपके पैरों और पेनाइल क्षेत्र को मजबूत करता है।
2. कुछ व्यायाम करें, यदि आप आदत में नहीं हैं तो पुशअप और हल्के वजन व्यायाम से शुरु करें। यह मर्दानगी की भावना जगाता है, आपके अंदर ऊर्जा बनाता है और आपके शरीर को मजबूत करता है।
3. स्वस्थ और पोषक आहार लें, स्नैक्स, फास्ट फूड और कोल्ड ड्रिंक से बचें, इसके बजाय जूस पिए। स्वस्थ भोजन पूरे शरीर का पोषण करता है, शरीर के परिसंचरण में सुधार करता है और बेहतर शारीरिक प्रयासों के लिए शरीर को सक्षम बनाता है।
4. आलस्य और शारीरिक निष्क्रियता से बचें।
5. अश्लील फिल्मों, चित्रों और यौन सामग्री से बचें। कुछ समय में एक बार देखना या संयोग से नजर के सामने आ जाने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन हर दिन नहीं. अगर आप इस तरह की गतिविधियों में, जब भी आपको निजी खाली समय मिलता है, शामिल होते हैं तो यह कभी भी ठीक नहीं है।
6. उत्पादक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें जैसे कि पढ़ना, नई भाषा सीखना, नई चीजें सीखना, पेंटिंग करना, ड्राइंग करना या अन्य गतिविधियां जो आपके मन को नयी सोच में लगाती है। ये गतिविधियां मस्तिष्क के अन्य भागों को सक्रिय करती हैं और आप यौन विचारों पर कम ध्यान देना शुरू करते हैं।
7. अपनी ऊर्जा के स्तर पर सप्ताह में एक या ज्यादा से ज्यादा दो बार हस्तमैथुन करें, लेकिन दैनिक आदत न बनाये। अन्यथा यह आपके शरीर का विकास बंद कर देगा, शरीर और लिंग में कमजोरी भी लाएगा।
8. यदि आपको स्वप्नदोष हो जाता है, तो अगले दिन इसे अनदेखा करें। चिंताओं में खुद को न डुबोएं क्योंकि इससे समस्याएं पैदा होंगी. इसे एक प्राकृतिक घटना के रूप में स्वीकार करें और जीवन में आगे बढ़ें.
9. यदि आपको थोडा समय मिल जाता है तो उसमे सही जानकारी के साथ कीगल व्यायाम करें. ये अभ्यास उन व्यक्तियों के लिंग को मजबूत बनाने में सहायता करता हैं जो स्वप्नदोष, समयपूर्व स्खलन और लिंग सीधा न होने के रोग से ग्रस्त हैं।
10. शरीर को बढ़ाने और मन को नियंत्रित करने में योग बहुत उपयोगी होता है. यह स्वप्नदोष को रोकने और संभोग के दौरान यौन क्षमता बढ़ाने के लिए भी बहुत उपयोगी है। यदि आप जानना चाहते हैं कि व्यायाम या योग के द्वारा स्वप्नदोष को कैसे रोकना है, तो उन योग क्रियाओ के बारे में जानने के लिए इस लिंक पर क्लिक करें।
11. यदि आप अक्सर स्वप्नदास का सामना करते हैं, तो रात में दूध न पिए।
12. हल्का रात्रिभोज ले, बिस्तर पर जाने से पहले मूत्र के लिए जाये और रात के दौरान कम से कम एक बार मूत्राशय के लिए जागे और पानी पीने।
13. देर रात तक जागना बंद करे। बिस्तर पर जाने का सही समय 10 बजे से 10:30 बजे तक है।
14. यदि आपको नींद आने में समस्या हो रही है, तो कुछ समय के लिए हल्का, सुखदायक संगीत सुने और सो जाएं।
15. अपने मन को शांत रखें कि जब सही समय आएगा आप सेक्स जीवन का आनंद लेंगे। उस समय तक आपको ऊर्जा और ताकत जुटानी होगी। जब आप हस्तमैथुन करते हैं तो जल्दबाजी न करे, उन सभी कल्पनाओं को जीने की कोशिश करें जो आप सोच रहे थे।
16. यदि नसों की कमज़ोरी के कारण स्वप्नदोष की समस्या है, तो हाश्मी के मुगल-ई-आज़म कैप्सूल स्वप्नदोष की सबसे अच्छी दवा है जो कि पूरी तरह से प्राकृतिक और सुरक्षित है।
17. अतिरिक्त नरम तकिये और बेड का उपयोग करने से बचें।
18. रात में ढीले कपड़े और आंतरिक वस्त्र जरुर पहनें।
19. अपने पेट पर सोने से बचें क्योंकि इससे लिंग के क्षेत्र में दबाव और तनाव उत्पन्न होता है जो यौन इच्छाओं के लिए उत्तेजित करता है।
20. अपने भगवान को सही मन और सच्चे दिल से बिस्तर में याद करे और इस सुंदर जीवन के लिए धन्यवाद दे।
21. अपने जीवन में सकारात्मक रहें, आश्वस्त रहें और जीवन के कठिन परिस्थितियों में संघर्ष से रास्ता बनाये। मन की शक्ति और मस्तिष्क की स्थिरता मन की सफाई में बहुत मददगार होती है।
22. अपनी यौन इच्छाओं को दबने न दें, उन्हें हस्तमैथुन या सेक्स के दौरान आजाद करे और स्वतंत्र रहने की कोशिश करे।

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